Hmm, tak się zastanawiałem. Może znajdzie się ktoś, kto mógłby rozbudować ten temat? Ja jakoś nie widze w tym sensu, ale jak ktoś ma chęci. Mógłby zrobić jakiś ciekawy art, o ścięgnach. Sposobach wzmocnienia ich itd. Pozdrawia Venc1LQ
Witam! Mam pokój o wymiarach 5m x 2,6m chciałbym w nim urządzić taka mini salkę do grapplingu tylko że nie wiem za bardzo z czego mam zrobić maty chciałbym je wykonać domowym sposobem tak aby koszt był jak najmniejszy. Jeżeli macie jakieś twórcze pomysły podzielcie się nimi.
[...] 100 cm Udo: 60 cm Teraz tak : Staż na siłowni ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 195 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 [...]
była ciepła kąpiel, była :):) Sadd nie robiłam pompek na max- to znaczy nigdy nie doszłam do momentu, gdzie nie mogłabym zrobić jeszcze jednego powtórzenia. Dodatkowo nie wiem czy chodzi Ci ile np w jednej serii czy ile w ogóle w kilku seriach? Cele jak każdy trenujący SW- chcę wrócić do formy i o zawodach także myślę:)
4/5 dni trenowalem dotychczas :) Mam max w tygodniu na silownie 4 czasem 5 dni. takze jesli bylo by idealnie 4 dni to niema sprawy. Zrobilem plecy i bylo jeszcze duzo sily wiec na klatke nie oszczedzalem robilem do 90%. no ale jak przyszla kolej na barki to sila opadla mialem ciezko zrobic ok. 65kg *6 normalnie zrobil bym ok. 80 kg *6
Tak , weź tyle żeby zrobić 12 powtórzeń w seri. Albo zrób tak jak ja progresje czyli np. Przysiady ( to jest mój trening ;p ): 1 seria 12pow. 30kg 2 seria 10pow. 40kg 3 seira 6-8pow. 55kg oczywiście ty sam sobie dobierzesz ciężar. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-11-12 23:04:20
Witam! Pisze tego posta w imieniu kolegi.Mianowicie na cyklu dodał na koniec na ubicie troche winka Scantela i po jakimś czasie podczas przysiadów zaczeło mu strzykać kolanoCoraz mocnie i coraz mocnie aż do dzisiaj.Daltego przestał robić przysiady a uraz został!Chodzić normalnie moze ale nawet przy zwykłych przysiadach bez obciązenia jest taki [...]
Każ im robic specjalizacje na łapy i pokłopocie na 4 tygodnie xD tłuamczone i ładnie opisane jest:P "Robie dziewczyny " jak znajdziesz chwilke to loknij to W od fazy (2-3) mozna zrobic taki myk ze superseria: akumulacja 2a. aktywacja 3s max 2b. Stymulacja 3s 8-10 intensyfikacja 2a. stymulacja 3s 6-8 2b. aktywacja max objetość 2a. [...]
[...] Terentir: "Wiesz zalogowalem sie na tej stronie tylko dal tego ze zobaczylem twoj temat.To tak moja odpowiedz brzmi: masz do wyboru dwie drogi :pierwsza to skul sie jak ostatni ciec i daj im soba gardzic do konca zycia a w ostatecznosci dostan tak po ryju ze sie nigdy na ulicy nie pokazesz druga droga jest taka: oklep im ryje albo pokaz [...]
[...] z racji poznego treningu z przedostatniego posilku mozesz calkiem wyrzucic wegle ale musisz je dac w innych posilkach proponuje sniadanie i okolotreningowe.pamietaj o tym ze jak usuniesz wegle z przedostatniego posilku porcja vitargo musi byc spora sugeruje min 1g wegli na kg wagi ciala.osobiscie jednak rozlozylbym wegle na 2 posilki po [...]
Witam! Jestem tu kompletnie nowyi nie mam zielonego pojęcia co i jak pisać... Chiałbym schudnąć ok 20kg ale tu pojawia się problem... Przejrzałem już kilka postów i nigdzie nie znalazłem ułożonej diety a sam niestety nie potrafie tego zrobić. Chodzi mi o to co mam dokładnie zjeść wjakiej ilość i w jakim czasie... Mam 21 lat i ważę 97kg przy [...]
z resztek z szafy chcial bym zrobic cykl jak byscie mogli to pomozcie no shotgun z 7-8 porcji cee z primaforce z 10 porcji i cala pucha xtreme stack ta pierwsza edycja (co duzo osob sie skrazylo ze po pelnej miarce az dziwnie sie czylo) jako ze jest tam cos takiego to bym jadl bym pol miarki przez pierwszy tydzien zeby sie przyzwyczaic... nie [...]
mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...]
karlos wrzuce foto jak bede wiedzial ze nie zanize drastycznie tchp.co do igf1to biore dopiero pierwszy raz.nie mam jakichs spektakularnych osagniec ale jestem na sto procent pewny ze tylko dzieki igf1 na pct nic absolutnie nic mi nie spadlo oprocz wody i sadla z samary.w siadzie jescze sie poprawilem 7.5kg.dieta jest juz wypas ale dopiero od [...]
[...] Np. przed wiosłem daję ss podciąganie sztangi i ściąganie na prostych, albo dla barków przed pp ss z wymachu w bok i w przód? Może i logika tu jest, ale małoprzekonująca jak dla mnie, aczkolwiek dobra alternatywa. Nie nie, to nie tak. Glowny lift heavy zostaje niezmieniony. Jestem przeciwnikiem ingerencji w glowny lift. Ingerujesz w glowny [...]
[...] Wtorek:Triceps, Barki wyciskanie sztangi nad głowe 8x 6 seri unoszenie hantli bokiem 4x 6 seri podciaganie sztangi do brody 5x 6 seri ze szrugsami unoszenie hantli bokiem jak jestem pochylony do przodu 4x 6 seri francuskie wyciskanie 6x 6 seri prostownie reki z hantlem w podparciu 6x 6 seri Czwartek-triceps plecy podciaganie na drazku do [...]
Witam mam 17lat nie brałem żadnych koksów itd to "coś" mam od 13 roku życia chyba, samo jakoś przyszło :/ niby to związane z tym że dojrzewam itd no ale chyba to gino więc samo już nie zejdzie :/ No i mam pare pytań czy to aby na pewno gino?? a nie lipo. Wiem że ludzie z gino to przeważnie ich to boli/swędzi i mają pod spodem jakieś gruczoły czy [...]
aha spoko na weekendzie postaram się zrobić sesje zdjęciową xP jak nie zapomnę to dodam. Miałem kiedyś problem właśnie z niezbyt proporcjonalnymi barkami z resztą, były dosyć małe, dorzuciłem trochę więcej ćwiczeń, większe obciążenie, ogólnie dałem sobie większy wycisk. Plan się powiódł tyle, że właśnie kaptury dały znać o sobie. Najwyżej teraz [...]
Ok, zamienilam miejscami 4 z 2 i wywalam marchewke z 5 i dodaje do 6, jakos to mi lepiej pasuje Mysle o zalozeniu dziennika... Tylko jeszcze nie wiem jak to zrobic. Lece na trening
elaine/ sporty walki- mój mały świat
